Dieta del corredor de larga distancia
Alimentos a evitar si corremos. Boller una industrial y galletas. Hamburguesas, salchichas y salchichas. Mantequillas. Helado. Zumos y refrescos. En general, los alimentos con excelente. Ten cuidado con lo que te llevas a la boca. 3 - Nutrientes importantes para los corredores. Los carbohidratos, las proteínas y las grasas proporcionan energía, pero la cantidad de energía por gramo es diferente: calorías por gramo de carbohidratos o proteínas o calorías por gramo de grasa. Cuando se trata de deportes, una admisión. IMED15KNocturnaVLC Consejos: Lesiones más comunes entre corredores de larga distancia. Por admin, Millones de personas practican diferentes tipos de carreras de larga distancia: maratón, media maratón, 15 km. Se estima que sufrirán lesiones relacionadas con su actividad. Antes de llegar al meollo de la cuestión, conviene aclarar qué se considera larga distancia. En el mundo del atletismo se utilizan los términos velocidad, media distancia y distancia para diferenciar el tipo de competición. Las pruebas de velocidad también cubrirán distancias de , metros, media distancia, metros y la distancia a Hidratación: más allá del agua. Cuando pensamos en hidratación, el agua suele ser lo primero que nos viene a la cabeza. Sin embargo, en la dieta del Maratón y en la dieta de cualquier corredor, la hidratación va mucho más allá. Se trata de un equilibrio de líquidos y electrolitos que, gestionado correctamente, puede optimizar la preparación mental. La preparación para correr largas distancias no comienza en las piernas, sino en la cabeza. Lo normal que provoca cierta ansiedad o al menos miedo ante uno. Una buena estrategia nutricional es fundamental en las carreras de resistencia, especialmente cuando los entrenamientos y las pruebas son más exigentes. La ultrarresistencia está ganando cada vez más adeptos. No debemos esperar a sentirnos débiles, el consumo debe ser constante y paulatino, intentando que no haya picos o bajadas de azúcar. Geles, gomitas, barras. Existen cientos de opciones que nos permiten reponer nuestras reservas de carbohidratos de forma rápida y sencilla. Además, en los avituallamientos de carrera si los hubiera.